Заряди своє життя енергією з Fumahetan
Відкрийте для себе короткі інтервальні вправи, що наповнюють бадьорістю та силою. Це ваш шлях до чудового самопочуття та внутрішньої гармонії, доступний кожному, будь-де та будь-коли.
Обрати свій план
Для кого підійде практика Fumahetan?
Ваш персональний шлях до бадьорості
Наші інтервальні вправи розроблені таким чином, щоб бути доступними та ефективними для широкого кола людей, незалежно від їхнього поточного рівня підготовки.
- Для зайнятих людей: Короткі сесії легко вписуються навіть у найщільніший графік.
- Для початківців: Прості та зрозумілі рухи, які легко освоїти без попереднього досвіду.
- Для тих, хто шукає тонус: Практика допомагає підтримувати тіло в тонусі та покращувати витривалість.
- Для покращення настрою: Активні рухи сприяють виробленню ендорфінів, що покращує емоційний стан.
Оберіть свій комфортний план
Старт
800 грн/місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до спільноти в месенджері
- Базові рекомендації щодо розминки
- Щотижнева мотиваційна розсилка
Оптимум
1200 грн/місяць
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до спільноти в месенджері
- Розширені рекомендації та поради
- Доступ до бібліотеки записів занять
- Персональна підтримка куратора
Прогрес
1800 грн/місяць
- Необмежена кількість занять
- Усі переваги плану "Оптимум"
- Щомісячна індивідуальна консультація
- Пріоритетний доступ до нових програм
Що дає регулярна практика?
Відчуйте прилив сил та гармонії
Регулярні короткі тренування Fumahetan — це інвестиція у ваше щоденне самопочуття. Це не про рекорди, а про турботу про себе.
- Приплив енергії: Відчуйте бадьорість, яка залишається з вами протягом усього дня.
- Підвищення витривалості: З кожним заняттям ви помічатимете, як легше даються щоденні навантаження.
- Покращення настрою: Активний рух є чудовим способом для емоційного розвантаження.
- Почуття легкості в тілі: Регулярна практика сприяє загальному відчуттю комфорту та легкості.
- Зміцнення впевненості: Досягнення маленьких цілей на кожному занятті надихає та мотивує.
Наша філософія: рух як радість
Рух - це не обов'язок, а можливість
Ми в Fumahetan віримо, що фізична активність має приносити задоволення. Наша мета — допомогти вам знайти радість у русі, перетворивши вправи з рутини на приємну звичку. Ми фокусуємося не на інтенсивності заради інтенсивності, а на свідомому виконанні кожного руху, на відчутті власного тіла та його можливостей. Кожне заняття — це крок до кращого розуміння себе.
Наші інструктори створюють підтримуючу та позитивну атмосферу, де немає місця осуду чи порівнянням. Головне — ваш особистий комфорт та прогрес у власному темпі.
"Я ніколи не думала, що короткі заняття вдома можуть дати такий заряд енергії! Раніше я постійно відчувала втому, а зараз маю сили і на роботу, і на родину, і на себе. Fumahetan став для мене не просто вправами, а справжнім ритуалом турботи про своє самопочуття. Дуже вдячна за цю можливість!"
Як виглядає типове заняття?
Структура, що приносить результат
Кожне наше заняття триває всього 20-25 хвилин, але має чітку та ефективну структуру, розроблену для максимальної користі та безпеки.
- Динамічна розминка (5 хв): Готуємо тіло до активності, розігріваємо м'язи та суглоби.
- Основна частина (15 хв): Чергуємо короткі інтервали високої активності (як-от біг на місці чи стрибки) з періодами активного відпочинку.
- Заминка та розтяжка (5 хв): Заспокоюємо дихання, нормалізуємо серцевий ритм та працюємо над гнучкістю.
Такий підхід дозволяє отримати максимум бадьорості за мінімальний час, гармонійно розвиваючи витривалість та силу.
Інструменти для вашого прогресу
Ми підтримуємо вас на кожному кроці
Ваш шлях до кращого самопочуття — це марафон, а не спринт. Ми надаємо все необхідне, щоб ви відчували підтримку та бачили свої досягнення.
- Бібліотека записів: Пропустили заняття? Не біда! Всі тренування доступні в записі у зручний для вас час.
- Закрита спільнота: Спілкуйтеся з однодумцями, діліться враженнями та отримуйте додаткову мотивацію.
- Підтримка кураторів: Наші досвідчені інструктори завжди готові відповісти на ваші запитання та надати пораду.
- Регулярні поради: Отримуйте корисну інформацію про спосіб життя, харчування та саморозвиток у нашій розсилці.
Поширені запитання
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Ні, для більшості наших вправ не потрібно жодного спеціального обладнання. Все, що вам знадобиться — це трохи вільного простору, зручний одяг та бажання рухатись. Іноді може знадобитись килимок для комфорту, але це не є обов'язковим.
Я ніколи не займався/не займалась раніше. Чи підійде мені Fumahetan?
Абсолютно! Наша програма чудово підходить для початківців. Інструктори завжди показують простіші варіанти вправ, а головний принцип — слухати своє тіло та працювати у власному комфортному темпі. Ми створюємо атмосферу підтримки, а не змагань.
Наскільки інтенсивними є заняття?
Інтенсивність ви регулюєте самостійно. Суть інтервальних тренувань у чергуванні активних фаз та відпочинку. Ви самі обираєте, наскільки енергійно виконувати вправи в активній фазі. Головне — регулярність та гарне самопочуття, а не максимальне навантаження.
Які переваги я отримаю від регулярної практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню загального самопочуття. Учасники часто відзначають прилив енергії протягом дня, покращення настрою, підвищення витривалості у повсякденних справах та відчуття легкості й тонусу в тілі.
Маєте запитання?
Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.